Приступая к посту, необходимо получить не только благословение у священника, но и разрешение у врача. Обязательно посетите терапевта или гастроэнтеролога.

Дело в том, что Великий пост очень строгий, к тому же длительный. При необдуманном подходе и отсутствии подготовки в таком случае могут обостриться существующие хронические болезни и даже появиться новые.

Важно: строго ограничивать себя в пище нельзя людям с онкологией, гиповитаминозом, анемией, гастритом, язвой желудка, больным сахарным диабетом и людям, недавно перенесшим операцию или инфекционное заболевание.

Также поститься противопоказано детям, беременным и кормящим женщинам.

Разнообразьте свое меню

В Великий пост разрешено употреблять:

• грибы;
• любые злаки;
• сухофрукты;
• орехи;
• мед;
• фрукты;
• овощи
• ягоды;
• сою, фасоль, чечевицу и бобы;
• зелень;
• спаржу, брокколи и салаты;
• хлебцы и черный хлеб;
• растительное масло (в разрешенные дни).

Согласитесь, список немаленький, а значит, при желании можно, скомбинировав разрешенные в пост продукты, приготовить множество различных полезных и интересных блюд. Здесь все зависит от вашей фантазии и кулинарных навыков. К примеру, это может быть овощная шаурма с рисовой лепешкой, домашняя паста с томатным соусом, каша с ягодами и медом.

Другие полезные советы

1. Важные для вас, но запрещенные в пост продукты замените аналогами. Например, вместо коровьего молока можно использовать соевое, кокосовое, овсяное. А мясо замените соевым концентратом.
2. Для бодрости и силы каждый день употребляйте картофель и разнообразные каши – это замечательный источник энергии.
3. Поддержите свой организм витаминно-минеральным комплексом, подобранным вам врачом на консультации.
4. Чтобы избежать срыва и стресса, обхитрите свой организм. Если любите запрещенные в пост сладости, замените их орехами или фруктами.
Не употребляйте в пищу продукты, которые вызывают у вас неприязнь – они точно не принесут вам пользу.
5. Кушайте часто (четыре–пять раз в сутки) и желательно в одно и то же время, при этом тщательно переживая пищу. Так вы быстрее адаптируетесь к новым условиям.
6. Восполняйте нехватку белка с помощью грибов и морепродуктов, которые в отличие от рыбы, в Великий пост не запрещены. Кроме того, белок содержится в фундуке, кешью, миндале и грецких орехах.
7. Вход и выход из поста нужно осуществлять плавно и под строгим контролем. Не стоит резко отказываться от всей привычной еды: прежде всего, исключите из рациона мяса, затем яйца и молочные продукты, а уже после этого – масло и сахар. Выходить из поста тоже надо плавно, иначе организм не успеет перестроиться, и вы получите серьезные проблемы со здоровьем.

Соблюдая перечисленные выше рекомендации, вы сможете поститься безопасно для вашего здоровья и красоты!