Какой бы печальной, на ваш взгляд, ни была ситуация с волосами, помните: алопеция – не приговор. Главное – как можно скорее выявить спровоцировавший ее фактор и принять соответствующие меры.

Основные причины выпадения волос:

• генетика;
• высокий уровень стресса;
• гормональный дисбаланс;
• недостаток питательных веществ;
• частое использование агрессивных бьюти-средств;
• тугие прически и частые укладки;
• возрастные изменения;
• заболевания кожи головы;
• экологические факторы;
• прием антидепрессантов и некоторых других медикаментов.

Важно! Усугубление проблемы на протяжении длительного времени требует диагностики и разработки индивидуального плана лечения у трихолога. В случае необходимости также стоит обратиться к врачу-эндокринологу для проверки уровня гормонов и коррекции возможных нарушений, а также к дерматологу для лечения заболеваний кожи головы.

Как бороться с выпадением волос

Лечение алопеции в домашних условиях предполагает ряд мероприятий, которые нужно выполнять на регулярной основе.

Массаж кожи головы

Массаж головы — это простой и эффективный способ стимуляции кровообращения в коже головы, что способствует улучшению состояния волос и снижению их выпадения.

Вот пошаговая инструкция, как правильно делать массаж головы:

1. Сядьте в кресло, чтобы расслабить мышцы шеи и плеч.
2. Нанесите на ладони немного кокосового, касторового, оливкового или репейного масла для усиления эффекта.
3. Начните массаж с легких поглаживающих движений. Положите пальцы обеих рук на голову и начните медленно гладить кожу головы от лба к затылку. Повторите это движение несколько раз.
4. Поместите кончики пальцев на кожу головы и начинайте массировать круговыми движениями. Двигайтесь от передней части головы к задней, затем обратно. Постепенно увеличивайте давление, но не делайте слишком сильно, чтобы избежать дискомфорта.
5. Работайте над всей поверхностью головы. Массируйте разные участки головы, уделяя внимание вискам, макушке и области вокруг ушей.
6. Добавьте легкие постукивания. После кругового массажа переходите к легким постукивающим движениям пальцами по всей поверхности головы. Это поможет дополнительно стимулировать кровообращение.
7. Завершите массаж легкими поглаживаниями, чтобы успокоить кожу и расслабиться.

Делайте массаж головы не реже четырех раз в неделю. Продолжительность одного сеанса должна составлять около 5-10 минут.

Минимизация стресса

Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса.

Прогулки тоже улучшают настроение благодаря физической активности и воздействию свежего воздуха – даже короткий променад может значительно снизить уровень стресса.

Правильное питание

Для предотвращения выпадения волос важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Ваш рацион должен включать белки, железо, витамины группы B, витамин C, Омега-3 и цинк. Источники белка – это яйца, рыба, мясо, бобовые, источники железа – печень, сухофрукты, брокколи, а витамина C – киви, цитрусовые, клубника. Омега-3 содержится в жирной рыбе и льняном масле, а цинк – в шпинате, устрицах. Для восполнения витаминов группы B стоит употреблять в пищу бананы, орехи, авокадо, молочные продукты, капусту и кабачки.

Совет! Питайтесь регулярно небольшими порциями каждые три-четыре часа и пейте достаточное количество воды (не менее 1,5 литра в день). Проконсультируйтесь с врачом относительно приема мультивитаминных комплексов, содержащих витамины и минералы, необходимые для здоровья волос.

Бережный уход за кожей головы

Избегайте тугих причесок, способных травмировать волосы, а также частого применения фенов и утюжков.

Пользуйтесь мягкими шампунями, кондиционерами, бальзамами и масками. Для благотворного эффекта ищите натуральные формулы. Отдавайте предпочтение ухаживающей косметике с растительными экстрактами, маслами, аминокислотами, антиоксидантами. С выпадением волос также хорошо справляются средства на основе укрепляющих компонентов: кератина, коллагена и протеинов шелка. При этом от продуктов с SLS и SLES, парабенов, силиконов, искусственных красителей и ароматизаторов лучше отказаться.

ТОП-3 средства против выпадения волос

Наш бренд «Фитокосметик» разработал ухаживающую косметику, в которой природные ингредиенты гармонично объединены с инновационными разработками в области косметологии. Это бьюти-продукты помогут вам в борьбе с алопецией, вернут вашим волосам силу и красоту.

Натуральный репейный шампунь

Представляем вашему вниманию шампунь на основе 100% природных экстрактов, который подходит для всех типов волос. Благодаря репейному маслу и витаминному комплексу в составе, он ускоряет рост локонов и укрепляет корни. Средство не только предотвращает выпадение и ломкость, но и обеспечивает глубокое питание, увлажнение и восстановление. Шампунь наполнит ваши волосы энергией, подарит им красивый глянцевый блеск.

Бальзам на камчатской глине

Инновационный бальзам для волос без парабенов и SLS от Российского института красоты и здоровья – то, что надо для возрождения структуры и укрепления корней волос. Этот полностью натуральный продукт с минеральным комплексом и черной вулканической глиной вернет вашим прядям силу, защитит от сечения и ломкости. А за счет термоактивной формулы активации роста новых волос вы сможете быстро отрастить желанную длину.

Многофункциональная супермаска

Ищете универсальное средство, которое сможет обеспечить одновременно и укрепление, и гладкость, увлажнение, сияние цвета? Обратите внимание на новинку, в состав которой входят масла жожоба, арганы, авокадо и экстракты из полезных трав. Супермаска обеспечит волосам первоклассное увлажнение, защитит от повреждений, подарит глянцевый блеск. При постоянном использовании волосы перестанут выпадать, а их вид приблизится к совершенству!