Скажите «нет» отекам и лишней жидкости!

Скажите «нет» отекам и лишней жидкости!

24.02.2024

Лишние килограммы часто свидетельствуют не только о проблеме с весом, но и о скопившейся в организме жидкости. Подобное может произойти по многим причинам, в том числе и из-за малоподвижного образа жизни, употребления большого количества сладкой и соленой пищи, в результате болезни. Необходимо понимать, что отечность – это в первую очередь симптом, а затем уже косметический дефект.

Причины задержки воды в организме

Специалисты советуют регулировать уровень натрия при помощи таких продуктов, как шпинат, арбузы, капуста и бананы. Они выведут лишнюю жидкость, тем самым уменьшат отеки.

Отек является ничем иным, как задержкой воды в мягких тканях, когда контуры тела становятся расплывчатыми, возникает ощущение тяжести.

Почему появляется отечность:

  • лишний вес;
  • переизбыток натрия;
  • гормональные изменения;
  • вредные привычки;
  • обезвоженность организма;
  • малоподвижный образ жизни;
  • прием лекарственных средств;
  • хронические болезни.

Совет! Отеки могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях почек, печени, сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Лучше обратиться к врачу и пройти обследование.

Как избавиться от отеков

Мы подготовили для вас рекомендации экспертов, которые помогут быстро ликвидировать отечность. Все просто: чтобы жидкость не задерживалась в организме, нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, а также тщательно ухаживать за кожей тела.

Правильное питание

В первую очередь надо уменьшить количество сахара и соли. По данным ВОЗ в сутки рекомендуется употреблять не больше 5 граммов соли – это меньше чайной ложки. Лучше, чтобы соль была йодированной. Что касается сахара, который тоже задерживает воду в организме, торты и пирожные стоит заменить на фрукты.

Кроме того, специалисты советуют регулировать уровень натрия при помощи таких продуктов, как шпинат, арбузы, капуста и бананы. Они выведут лишнюю жидкость, тем самым уменьшат отеки. Придерживайтесь принципов правильного питания: откажитесь от алкоголя, газированных напитков, рафинированной и консервированной еды.

Соблюдайте питьевой режим: выпивайте в день 2-2,5 литра чистой воды.

Здоровый образ жизни

Важно также обеспечить себе полноценный сон (не менее семи часов), наладить режим дня. Помимо прочего, желательно сократить стресс, потому что кортизол задерживает жидкость в организме.

Старайтесь больше двигаться: много ходите пешком, проводите несколько раз в неделю полноценные тренировки, делайте зарядку. При сидячем образе жизни периодически вставайте из-за стола и делайте пятиминутную разминку. Так вы улучшите микроциркуляцию лимфы, активизируете кровоток и уменьшите отечность.

Важно также обеспечить себе полноценный сон (не менее семи часов), наладить режим дня. Помимо прочего, желательно сократить стресс, потому что кортизол задерживает жидкость в организме.

Уход за кожей

Морская соль для ванны Fitness Model подтягивает и тонизирует кожу тела, усиливает защитные свойства организма и выводит жидкость. С ее помощью вы сделаете кожу гладкой и упругой, скорректируете силуэт.

Для борьбы с отечностью введите в ежедневную рутину контрастный душ и самомассаж – подобные процедуры помогают лимфатической системе, положительно влияют на состояние подкожной структуры. Один-два раза в неделю необходимо делать скрабирование и принимать ванну с морской солью, а также практиковать обертывания. Все это даст вам возможность быстро привести в порядок свое тело.

Предлагаем вашему вниманию первоклассные бьюти-продукты от «Фитокосметик», ориентированные на борьбу с отеками.

Назад к списку