Разгрузочный день представляет собой короткий период послабления (обычно после праздника или отпуска). В этом он радикально отличается от долгосрочной монодиеты, от которой пользы меньше, чем вреда. Обычно же врачи советуют наладить рацион с учетом показателей здоровья и постоянно придерживаться правильного питания, иногда практикуя разгрузочные дни.

Существует множество вариантов сокращения калорий: разгрузочный день на кефире, гречневой каше, рисе, огурцах, фруктах, воде, соках и белках.

Главное достоинство любого разгрузочного дня – возможность быстро стать стройной без отказа от любимых блюд. Человек может легко избавиться от избыточной жидкости в организме, снизить нагрузку на ЖКТ, привыкнуть к мелким порциям без ощущения голода. Кроме того, появляется легкость, недоступная при переедании тяжелой едой.

Что касается минусов, разгрузочные дни часто сложно вынести психологически. Возможны и побочные эффекты: головная боль, снижение концентрации внимания, замедление метаболизма и др. А еще за счет потери именно лишней соли и жидкости стандартный баланс веществ быстро возвращается в норму.

Противопоказания к разгрузочным дням:

• простуда и ОРВИ;
• повышенная кислотность или гастрит;
• болезни почек и печени;
• сахарный диабет;
• недостаточный вес;
• любое недомогание.

Крайне важно обсудить возможные разгрузочные дни с лечащим врачом и составить их индивидуально – так вы избежите неприятных последствий.

Главные правила разгрузочных дней

1. Выбирая подходящий разгрузочный день, придерживайтесь рекомендованного специалистами соотношения белков, углеводов, жиров. Оптимальный вариант – снизить общую калорийность на 500 калорий от своей суточной нормы.
2. В домашних условиях разгрузочные дни лучше всего проводить один-два раза в неделю, а в медицинском учреждении – один раз в неделю.
3. Избегайте большой физической активности, иначе вы можете потерять мышечную массу.
4. Особое внимание обратите на питьевой режим. Общий совет – пить чистой воды до двух литров в сутки. Не злоупотребляйте тонизирующими напитками вроде кофе или крепкого чая.
5. Выходите из разгрузочного дня плавно. Лучше не допускать сразу после этого переедания, а употреблять еду медленно и умеренно.

Эффективные новинки для стройной фигуры от «Фитокосметик»

Соляной суперскраб «Fito Bomb»

Этот бьюти-продукт – находка для всех, кто хочет приблизить свое тело к идеальным параметрам. Дело в том, что оно действует одновременно по всем фронтам: дарит гладкость и упругость, омолаживает кожу тела. Секрет подобной эффективности заключается в уникальном составе продукции: экстрактах трав, масел, имбиря и морской соли.

Медово-солевой скраб «Свежая косметика»

Особенность представленной новинки – инновационная упаковка под вакуумом, позволившая без консервантов сохранить 100% витаминов. В частности, рецептура данного скраба включает в себя пребиотики, гималайскую соль, масла чайного дерева и ши. При регулярном использовании медово-солевой скраб вернет вашему эпидермису эластичность, поможет избавиться от любых несовершенств.

Антицеллюлитное обертывание «Свежая косметика»

Предлагаем вашему вниманию новое водорослевое обертывание с пребиотиками, которое станет достойным дополнением предыдущей новинки. Оно тоже не содержит консервантов и вредных добавок, что стало возможно благодаря особой технологии вакуумной упаковки. Благодаря этому, антицеллюлитное обертывание принесет коже тела максимум пользы: уберет неровности, сделает эпидермис мягким, приятным на ощупь.