Правила разгрузочных дней для эффективного похудения
А вы знаете, как быстро придти в форму после праздников? Это время как нельзя лучше подходит для монодиеты, ведь в новогодние праздники многие злоупотребляют салатами, шашлыками и шампанским. В итоге приобретают лишние килограммы и неважное самочувствие.
Особенности разгрузочного дня
Разгрузочный день является лайт-версией диеты с уменьшением калорийности питания на протяжении одного-трех дней. В это время рацион ограничивается одним или несколькими простыми продуктами: йогуртом, кефиром, яблоками, творогом, рисом, огурцами и др. Причем энергетическая ценность употребляемой еды не должна превышать тысячу калорий.
В отличие от обычных диет, разгрузочный день позволяет сбросить несколько килограмм без стресса и снижения работоспособности. Даже если ваш организм ослабеет, уже на следующий день он восстановится.
Разгрузочные дни предназначены для очищения и, можно сказать, перезагрузки организма.
Польза монодиеты:
- детоксикация – очищение крови и организма в целом;
- вывод лишней жидкости и борьба с отечностью;
- возможность уменьшить калорийность ежедневного рациона;
- нормализация кислотно-щелочного баланса и работы сердца;
- улучшение состояния кожи за счет изменения состава крови;
- снижение веса и уменьшение объемов;
- тренировка силы воли.
Как правильно провести разгрузочный день
Чтобы чистка организма прошла максимально эффективно и без негативных последствий, прислушайтесь к советам диетологов.
- Лучше ограничить разгрузочный период одним днем. Трое суток монодиеты могут привести к головокружениям, слабости и ухудшению общего самочувствия.
- Людям, которые имеют хронические заболевания, предварительно следует проконсультироваться по поводу разгрузочных дней с терапевтом.
- Тщательно продумайте выбор продуктов, чтобы экспресс-похудение не вызвало у вас чрезмерного физического или психологического давления. Учитывайте свой возраст, вес и состояние здоровья.
- Важную роль играет периодичность проведения монодиет. Начинайте с одного раза в месяц, в дальнейшем (после адаптации организма) можно делать разгрузки раз в несколько недель.
- За день до однодневной диеты перейдите на облегченное питание, отказавшись от жирной пищи и сделав порции меньше.
- Во время разгрузочного периода ограничьте эмоциональные и физические нагрузки.
- Для активизации очищения организма запишитесь на массаж или сходите в сауну.
- Не забывайте о водном режиме – за сутки необходимо выпивать от 2 литров воды. Так вы облегчите чувство голода и повысите эффективность монодиеты.
- После окончания разгрузочного дня много пейте и ешьте небольшими порциями низкокалорийную пищу. Это позволит вам закрепить положительный результат.
- Ставьте долгосрочные цели: не «быстро сбросить вес», а «быть стройным и здоровым». Практикуя на регулярной основе монопитание, соблюдая режим сна и занимаясь спортом, вы откроете для себя перспективы молодости и долголетия.
Beauty-процедуры для похудения и красоты
Усилить результат от однодневной диеты можно с помощью использования качественных ухаживающих средств от бренда «Фитокосметик».
- Горячее обертывание для тела Fitness Model. Эта инновационная продукция как нельзя лучше подходит для экспресс-похудения. Ее рецептура включает в себя полезные экстракты, вулканическую глину, L-карнитин и альфа-липоевая кислота. Благодаря этому, одно применение средство заменяет 50-минутную кардиотренировку. В результате ваше тело избавиться от лишних объемов, а кожа станет упругой и подтянутой.
- Моделирующая соль озера Баскунчак. Ванна с представленным средством не только расслабит и снимет стресс, но и улучшит состояние кожи, уберет лишние килограммы. Состав минеральной соли дополнен маслом кипариса и экстрактами целебных растений, что способствует ускорению обменных процессов и сжиганию жировых отложений. Кроме того, новинка повышает тонус эпидермиса и устраняет признаки целлюлита.
- Ночной баттер-жиросжигатель «Мгновенное похудение». Уникальный продукт с комплексом активных компонентов – находка для всех, кто хочет ускорить процесс похудения во время разгрузочных дней. Данное средство не только моделирует контуры тела, расщепляет и сжигает лишний жир, но и блокирует образование новых жировых клеток. Баттер-жиросжигатель также выравнивает рельеф кожи и повышает ее тонус. Это идеальный beauty-помощник для стройности и красоты вашего тела!
