26.03.2021
Как подготовиться к весне и убрать лишние килограммы
Наступление весны часто приносит не только радость, но и тревогу по поводу несовершенств фигуры. Если зимой объемные пуховики и свитеры маскируют все недостатки, то в теплые сезоны они становятся заметны окружающим. Хотите хорошо выглядеть в любой одежде? Тогда самое время начать путь к своей безупречной фигуре.
Эффективные советы для похудения
К борьбе с лишними объемами важно подойти комплексно. Вернуть фигуре привлекательность вам помогут специальные ухаживающие средства, физическая нагрузка и продуманный рацион питания.
Физическая активность
Для похудения важную роль играет ваша физическая активность: чем усерднее вы будете заниматься спортом, тем больших результатов достигнете.
Уделяйте время утренней зарядке. Подберите упражнения для проблемных частей тела и выполняйте их ежедневно по 20-30 минут. Затем добавьте гимнастику, фитнес, плаванье или другой вид физической нагрузки.
Быстро избавиться от ненужных килограммов вам поможет хулахуп. Ежедневно крутите обруч по 15 минут – это способствует коррекции талии и боков, а также сжиганию калорий. Чтобы предотвратить появление гематом, прикрывайте участки тела специальном поясом, шарфом или мягким платком. Для равномерного формирования фигуры необходимо крутить хулахуп в разных направлениях.
Эффективным методом похудения считается бег. Начинайте с небольших расстояний (один-два километра) несколько раз в неделю. Когда ваши мышцы привыкнут к нагрузкам, бегайте по три-пять километров пять раз в неделю. Не забывайте предварительно делать разминку – так вы избежите возможных травм и улучшите свой результат.
Профессиональные спортсмены и специалисты считают, что для похудения надо бегать с переменной скоростью в течение 50-60 минут. Также они рекомендуют сочетать бег с другими видами спорта, правильным режимом дня и сбалансированным питанием.
Регулировка питания
Сейчас существует немало разных диет для похудения. Однако для физического и ментального здоровья лучше сделать акцент на правильном питании. В отличие от изнурительных диет, здесь нет особых ограничений и строгости. А значит, отсутствует вероятность срыва и плохого самочувствия.
Прежде всего, необходимо убрать из своего рациона сахар и его производные: шоколад, выпечку, конфеты (замените эти сладости орехами, сухофруктами и желе). Кроме того, следует отказаться от фастфуда, майонеза и кетчупа, а также полуфабрикатов и жирных продуктов.
Еда должна быть максимально легкой. В качестве первых блюд отдавайте предпочтение куриным и овощным супам, а на второе выбирайте овощное рагу, запеченную или сваренную на пару рыбу и мясо.
Обязательно включите в свой рацион цветную капусту, морковь, сельдерей, свеклу и брокколи. Побольше употребляйте цитрусы, яблоки и замороженные ягоды – в них множество полезных для организма веществ.
Не убирайте из меню кисломолочные продукты: кефир, творог и йогурты. Они укрепят ваш иммунитет и помогут нормализовать процессы пищеварения. Кисломолочные продукты можно употреблять вместе с фруктами и зеленью или готовить на их основе смузи, запеканки, сырники.
При похудении не обязательно полностью отказываться от хлеба. Можно в небольших количествах употреблять цельнозерновые и ржаные изделия.
И еще один важный момент. Сбалансированное питание подразумевает правильный питьевой режим – в день необходимо выпивать от двух литров чистой негазированной воды.
Специальные ухаживающие средства
Особые скрабы, обертывания и жиросжигатели помогут вам избавиться не только от лишних килограммов, но и от дряблости кожи. Главное – выбрать качественную продукцию от проверенного бренда.
Отдав предпочтение ухаживающим средствам от торговой марки «Фитокосметик», вы быстро заметите изменения своей фигуры в лучшую сторону.
ТОП-3 новинки для похудения весной:
- Горячее обертывание для экспресс-похудения. Представленная ухаживающая косметика способна всего за одну процедуру заметно уменьшить объемы тела. В ее состав входит альфа-липоевая кислота, вулканическая глина, L-карнитин, а также множество полезных экстрактов, масел. Регулярное использование продукта выведет из вашего тела лишнюю жидкость и токсины.
- Скраб-пилинг для активного похудения. Это уникальное средство из серии «Fitness Model» обладает эффектом контурной пластики. Благодаря инновационному составу, в котором компоненты дополняют друг друга, оно быстро моделирует контуры тела и расщепляет жировые отложения. Помимо прочего, скраб-пилинг обновляет и омолаживает кожу тела.
- Баттер-жиросжигатель для мгновенного похудения. В эффективности этого хита продаж убедились тысячи женщин! Данное средство необходимо наносить ночью, чтобы худеть во сне. За счет тщательного подбора первоклассных ингредиентов баттер для тела расщепляет и сжигает жир подобно функциональной тренировке. Он блокирует образование новых жировых клеток, а еще возвращает коже эластичность, ухоженный вид.
Мы желаем всем женщинам, воплотить мечту об идеальной фигуре в реальность. Для этого вам придется многое изменить в своем образе жизни. Но результат однозначно того стоит!